De tijd lijkt soms aan ons voorbij te razen. We hollen van taak naar taak, altijd bezig met wat nog moet gebeuren. Maar dit jaar heb ik mezelf een doel gesteld: Vertragen.
Bewust momenten creëren waarop ik even stilsta, de wereld om me heen écht zie en mezelf de ruimte geef om te voelen.
Wat betekent vertragen voor mij? Het is:
Ik voel meer. Door te vertragen sta ik bewuster stil bij mijn emoties. Dat betekent niet alleen de fijne gevoelens, maar ook de lastige. En eerlijk? Dat is soms confronterend. Maar ik merk ook dat juist dit voelen me helpt om beter naar mezelf te luistern.
Ik ben meer aanwezig bij mijn kinderen. Ik probeer steeds beter om echt bij hen te zijn, zonder ondertussen met mijn gedachten ergens anders te zijn. Natuurlijk lukt dit niet altijd, er is zeker nog ruimte voor verbetering 😉 maar ik merk wel dat onze momenten samen steeds waardevoller worden.
Ik maak bewustere keuzes. Omdat ik vaker stilsta, voel ik beter aan wat goed voor me is. Of het nu gaat om rust nemen, iets afzeggen of juist ergens vol voor gaan, ik handel steeds vaker vanuit wat ik écht nodig heb.
ik geniet weer van kleine dingen. De eerste vlinders die dansen in het licht. Een vogel die driftig op zoek is naar eten. Een wolkenlucht die steeds van kleur verandert. Doordat ik vertraag, zie ik ze weer. En dat maakt me blij 🙂
Ik ben er nog niet. Soms merk ik dat ik weer in de snelheid van het dagelijks leven word gezogen. Maar steeds vaker herinner ik mezelf eraan: Ik hoef niet altijd door. Even stilstaan mag ook. Misschien herken jij dit ook wel?
Begin de dag zonder haast. Sta 10 minuten eerder op zodat je tijd hebt om je even rustig uit te rekken, een kop thee of koffie te drinken en even naar de stilte te luisteren voordat de dag echt begint.
Doe 1 ding tegelijk (hele belangrijke voor mij ). Multitasken lijkt efficiënt, maar haalt je uit het moment. Probeer bewust aandacht te geven aan wat je doet. Of het nu eten, wandelen of een gesprek is.
Buiten zijn zonder afleiding. Het is verleidelijk om je telefoon mee te nemen voor mooie foto’s of om muziek of een podcast af te spelen. Maar ga af en toe ook eens zonder telefoon of koptelefoon naar buiten en let op wat je hoort, voelt en ziet. De natuur helpt je om vanzelf te vertragen.
Adempauzes nemen. Door even diep in en uit te ademen, breng je je lichaam en geest tot rust. Een paar bewuste ademhalingen kunnen al een groot verschil maken.
Schermtijd beperken. Hoe vaak scrol je gedachteloos door je telefoon? Minder schermtijd betekent automatisch meer tijd voor jezelf en de wereld om je heen.
Tijd maken voor niets. Oftewel: Lummeltijd. Laat jezelf af en toe gewoon even zitten en mijmeren, zonder doel of planning. En probeer niet naar je telefoon te grijpen als je je verveelt 😉
Vertragen is een proces en het hoeft niet perfect. Soms lukt het beter dan andere dagen en dat is helemaal oké. Het gaat erom dat je jezelf de ruimte geeft om vaker stil te staan en bewuster te leven.
Succes!