Als vrouw ben je misschien opgevoed met het idee dat je altijd bezig moet zijn. Dat je alleen waardevol bent als je alles op orde hebt.
Een opgeruimd huis, een volle agenda, grip op je agenda, een perfect draaiend gezin, tijd maken voor je relatie, je sociale contacten, enzovoort.
Maar tijd voor jezelf? Dat voelt al snel als luiheid.
Maar wat gebeurt er als je jarenlang in die modus blijft staan?
Je voelt je uitgeput. Alsof je altijd achter de feiten aanrent. Je hoofd draait overuren, zelfs als je even gaat zitten. Want je hebt echt wel gehoord (via inspirerende teksten op instagram, of goedbedoelde adviezen van anderen die doorhebben dat je te druk bent) dat je af en toe even moet gaan zitten. Lekker ontspannen. Maar als je dit dan eindelijk doet, voelt het erg onwennig. Je voelt helemaal geen onspanning, maar alleen maar onrust en een gejaagd gevoel.
Wanneer je jarenlang gewend bent om altijd bezig te zijn, raakt je zenuwstelsel ingesteld op een constante staat van alertheid. Het voelt veilig om druk te zijn. Stilte en rust kunnen dan juist angst oproepen. Want dan heb je geen afleiding meer en kom je in contact met jezelf , en misschien met dingen die je liever wegstopt.
Daarnaast zitten er vaak diepe overtuigingen onder, dat je pas waardevol bent als je veel doet. Als je stopt, voelt het misschien alsof je faalt. Alsof je niet goed genoeg bent.
Bewustwording: Herken je overtuigingen
Schrijf eens op wat je jezelf vertelt als je rust neemt. “ik ben lui als ik niets doe”, of “mijn huis moet altijd opgeruimd zijn”, of “wat zullen anderen wel niet denken als ze zien dat ik zomaar niets doe”?
Vraag jezelf vervolgens af: Van wie komt deze overtuiging eigenlijk? En is het ECHT waar?
Kleine momenten van rust oefenen
Begin met korte momenten van niets doen. Zet een timer op 5 minuten. Ga zitten, adem diep in en uit, en voel hoe je lichaam reageert..
Rustig aan leren voelen
Misschien voelt rust nu nog ongemakkelijk. Dat is oké. Rust hoeft niet gelijk ontspannend te zijn. Geef jezelf de tijd om te wennen aan dat gevoel.
Omarm “goed genoeg”
Het hoeft niet perfect. Een huis vol leven is soms rommelig. Een dag waarin je tijd voor jezelf neemt is niet verloren. Durf te vertrouwen dat je ook zonder overwerken waardevol bent.
Ga naar buiten
Al dit bovenstaande is makkelijker buiten, in de natuur. Je kunt de rustmomenten ook oefenen door in de natuur een fijn plekje te zoeken en even niets van jezelf te moeten. Kijk gewoon rustig om je heen en ervaar wat er gebeurt in je lijf. Mocht je echt veel onrust voelen, dan kun je ook je aandacht richten op bijvoorbeeld blaadjes aan de bomen, vogelgeluiden etc. Zodat je stapje voor stapje kunt wennen aan het “niets” doen.